Månad: oktober 2015

Visst är det trevligt att mötas av ett hej från en bemannad reception? Så ska vi naturligtvis ha det även i framtiden. Men nu bygger vi om en del på Ego City och Ego Storgatan, så att du som är medlem hos oss ska kunna träna här även under tider då reception är stängd.

Praktiskt löser vi detta genom en separat ingång som bara kan användas under obemannade tider. OBS! Innan ditt befintliga träningskort fungerar på obemannade tider måste du komma in till receptionen på Ego Storgatan eller Ego City och skriva på nya villkor och få ett nytt foto taget.

Ego Storgatan blev klart 21 mars! Vi har nu öppet dygnet runt året om!

Ego City har vi tänkt göra klart så snart som möjligt. Vi räknar med att vara färdiga under april-maj.

Välkommen till oss på Ego!

Vik lördagen 14 november för massor av roliga och svettiga pass tillsammans med många av våra duktiga instruktörer.

Du kan dessutom testa Barre Move och Core Control med gästinstruktör Maria Olofsson!

Här hittar du information om dagen.

Välkommen!

Idag får du som tränat hos oss under det senaste året ett mail från Träningsbarometern med rubriken ”Tyck till om Ego”. Vi skulle uppskatta om du tar några minuter och hjälper oss med att svara på frågorna. Så vi får veta vad ni som tränar hos oss tycker om oss. Om du inte får något mail beror det på att vi inte har en fungerande e-postadress till dig, eller att du nyss blivit medlem hos oss.

Tack på förhand!

Nu har vi satt datum för nästa baskurs! Den är för dig som vill komma igång med funktionell, rolig och effektiv träning! Det finns ingen som är för otränad eller för gammal. Alla kan vara med utifrån sina förutsättningar.

För vem?

Dig som vill börja med CrossFit men inte känner dig redo att hoppa in på ordinarie pass.
Dig som vill lära dig de vanligaste CrossFit-övningarna och lägga en grund för vidare träning hos oss.
Dig som vill ha nya utmaningar i din träning.
Dig som vill ha glädje och gemenskap i träningen.

Vad innehåller kursen?

Vi kommer att gå igenom olika områden både i teori och praktik:
– Grundläggande övningar inom CrossFit (böjar, pressar och lyft mm).
– Enklare gymnastikövningar.
– Enkel kettlebellteknik.
– Varje kurstillfälle kommer förutom teori och teknik innehålla en avslutande träningsutmaning!

När?

Kursen innehåller totalt 6 träffar under två veckor:
Måndag 2/11 18.00-18.55
Onsdag 4/11 19.00-19.55
Lördag 7/11 11.00-11.55
Måndag 9/11 18.00-18.55
Onsdag 11/11 19.00-19.55
Lördag 14/11 11.00-11.55

Var?

EGO CrossFit, Industrigatan 18, efter Norra kajen.

Pris?

Kursen kostar 795 kr och betalas i förskott på Ego City.

Anmälan?

Det finns totalt 10 platser och anmälan görs till [email protected].

Kursen vänder sig till dig som är nybörjare, eller till dig som har tidigare erfarenhet, men vill fördjupa dina kunskaper inom yogan.

När: Söndagar kl 16.00-17.30. Start 18 oktober – 6 tillfällen.

Var: På Ego City med instruktör Jon Edäng.

Anmälan: Betalning = anmälan i receptionen på Ego City eller Ego Storgatan

Pris: 995 kr för dig som har ett giltigt träningskort. 1450 kr för övriga.

Vi går igenom de grundläggande positionerna i lugnt tempo och bygger successivt på med fler. Beroende på dina förutsättningar går vi igenom olika varianter på ställningarna. Här kommer du att, förutom fysisk praktik med personlig vägledning, även få genomgång av yogans filosofi samt lära dig den grundläggande andningstekniken. Kursmaterial ingår. Du kommer dessutom att få många bra tips på litteratur. Ta med anteckningsmaterial.

En kurs är ett bra sätt att behålla kontinuiteten i din träning, eller att komma tillbaka till yogan efter ett uppehåll.

OBS! Begränsat antal platser.

5-11 oktober är det nationell uppmärksamhetsvecka för arbetet mot doping i Sverige.

Ego är en av de träningsanläggningar som arbetar med 100% ren hårdträning och därmed tar avstånd från dopning. Titta gärna in på www.prodis.se och läs mer.

Tävling #1 – Max burpees på 2 minuter

Utmana dig själv, dina kompisar och Fredrik Andersson i max antal burpees på 2 minuter! Bästa resultat i Sverige vinner 2000 kr i presentkort på sportartiklar. Snygga 100 % HÅRDTRÄNING-mössor  och gympapåsar lottas ut bland deltagarna. Äran tillfaller dessutom de med de bästa resultaten när vi publicerar Ego:s vinnare efter veckans slut.

Tävla under följande tider:

Ego City: Jocke K finns på plats på gymmet tisdag och torsdag kl 18.00. Dessutom är det en del av veckans CrossFit-pass.

Ego Storgatan: Sandra finns på plats på gymmet tisdag kl 17.00 och torsdag kl 16.40.

Ego CrossFit: Alla pass under veckan innehåller 2 min burpees! 🙂

Om ingen av ovanstående tider passar kan du efter överenskommelse ta hjälp av personalen på andra tider under veckan.

Tävling #2 – Instagram

Hämta en gnuggistatuering med 100 % BICEPS i receptionen på Ego City eller Ego Storgatan, gnugga på den, fota dig själv, ladda upp bilden på Instagram och tagga med #egosundsvall och #renhårdträning, så deltar du i utlottningen av en PT-timme eller en burk O3 från Pure Pharma. Samtidigt som du visar att du tar ställning mot doping! 🙂

Vill du bli bättre på knäböj och marklyft? Nu har du ett perfekt tillfälle genom att vara med på våra workshops lördag 17/10 9.00-15.00 på Ego CrossFit!

Priset för hela dagen, inklusive lunch från BIM med dryck, är endast 495 kr.

Anmäler dig till [email protected]. Antalet platser är begränsat och först till kvarn gäller!

Mer information här