Månad: januari 2016

Grundkurs och fortsättningskurs i Aschtanga Yoga med Jon Edäng

Att gå en kurs är ett mycket bra sätt att behålla kontinuiteten i din träning, eller att komma tillbaka till yogan igen efter ett uppehåll. Genom yogan kommer du att känna dig mer närvarande, fokuserad och balanserad, såväl fysiskt som mentalt.

Var: Ego City.

Anmälan: Betalning = anmälan i receptionen på Ego City.

Pris: 995 kr för dig som har ett giltigt träningskort på Ego. 1450 kr för övriga.

Ashtanga Yoga – Grundkurs
Söndagar kl 15:00-16:10. Start 7 februari – 6 tillfällen.

Kursen vänder sig till dig som är helt ny för yoga eller har tidigare erfarenhet av yoga och vill fördjupa dina kunskaper. Vi går igenom de grundläggande positionerna i lugnt tempo och bygger successivt på med fler positioner och variationer på ställningarna beroende på dina förutsättningar. Kursen innehåller andningsteknik samt yoga filosofi med fokus på de 8 grenarna och lite om yogans historia.
Du kommer att få dokumentation och tips på litteratur, så ta gärna med anteckningsmaterial.

Ashtanga yoga – Fortsättningskurs
Söndagar kl 16:20-17:30. Start 7 februari – 6 tillfällen.

Denna kurs är för dig som har gått en nybörjarkurs eller har liknande erfarenhet och som vill gå ett steg vidare i yogan.
Vid varje kurstillfälle går vi grundligt igenom andningen och bandhas och går vidare med rörelserna i första serien, bryggor och avslutningsekvensen. Kursen består av ledda klasser, delvis ledda klasser och Mysore style klasser, där tanken är att du även får träna på att lära dig ordningen på rörelserna utantill. Du får förstås hjälp då du behöver. Du får lära dig inlednings- och avslutningsmantrat som tillhör Ashtangayogans tradition och mer om yogans filosofi och historia med fokus på de 2 första grenarna – Yamas och Niyamas.
Du kommer att få dokumentation och tips på litteratur, så ta gärna med anteckningsmaterial.

Vår baskurs är för dig som vill komma igång med funktionell, rolig och effektiv träning! Du kommer som du är! Det finns ingen som är för otränad eller för gammal, alla kan vara med utifrån sina förutsättningar!

För vem?

Dig som vill börja med CrossFit men inte känner dig redo att hoppa in på ordinarie pass.
Dig som vill lära dig de vanligaste CrossFit-övningarna och lägga en grund för vidare träning hos oss.
Dig som vill ha nya utmaningar i din träning.
Dig som vill ha glädje och gemenskap i träningen.

Vad innehåller kursen?

Vi kommer att gå igenom olika områden både i teori och praktik:
– Grundläggande övningar inom CrossFit (böjar, pressar och lyft mm)
– Enklare gymnastikövningar
– Enkel kettlebellteknik
– Varje kurstillfälle kommer förutom teori och teknik innehålla en avslutande träningsutmaning!

När?

Kursen innehåller totalt 6 träffar under två veckor:
Måndag 25/1 18.00-18.55
Onsdag 27/1 19.00-19.55
Lördag 30/1 11.00-11.55
Måndag 1/2 18.00-18.55
Onsdag 3/2 19.00-19.55
Lördag 6/2 11.00-11.55

Var?

EGO CrossFit, Industrigatan 18, efter Norra kajen.

Pris?

Kursen kostar 895 kr och betalas i förskott på Ego City.

Anmälan?

Det finns 10 platser och anmälan görs till [email protected]

18 till 24 januari är det gratisvecka på Ego! Passa på att prova träna på gymmet eller att testa något av våra roliga gruppträningspass!

På Ego City och Ego Storgatan tränar du gratis under hela öppettiderna. Bokning till passen öppnar som vanligt 48 timmar innan passets början. Du som inte är medlem bokar plats på telefon eller på plats i receptionen.

På Ego Alnö är du välkommen att provträna på följande tider under veckan:

måndag 18/1: 17.00–19.00

tisdag 19/1: 17.00–19.00

onsdag 20/1: 10.00–11.30

På Ego CrossFit kan du provträna på Team WOD kl 18.00 på måndag 18/1. Detta pass är alltid öppet för nyfikna att testa en gång.

Välkommen!

11 januari startar vårens stora gruppträningsschema! Schema för perioden 7-10 januari ser du på internetbokningen och i appen.

Schema för både Ego City, Ego Storgatan och Ego CrossFit finns att ladda ner under BOKA/SCHEMA.