Författare: Niklas Berndt

5-11 oktober är det nationell uppmärksamhetsvecka för arbetet mot doping i Sverige.

Ego är en av de träningsanläggningar som arbetar med 100% ren hårdträning och därmed tar avstånd från dopning. Titta gärna in på www.prodis.se och läs mer.

Tävling #1 – Max burpees på 2 minuter

Utmana dig själv, dina kompisar och Fredrik Andersson i max antal burpees på 2 minuter! Bästa resultat i Sverige vinner 2000 kr i presentkort på sportartiklar. Snygga 100 % HÅRDTRÄNING-mössor  och gympapåsar lottas ut bland deltagarna. Äran tillfaller dessutom de med de bästa resultaten när vi publicerar Ego:s vinnare efter veckans slut.

Tävla under följande tider:

Ego City: Jocke K finns på plats på gymmet tisdag och torsdag kl 18.00. Dessutom är det en del av veckans CrossFit-pass.

Ego Storgatan: Sandra finns på plats på gymmet tisdag kl 17.00 och torsdag kl 16.40.

Ego CrossFit: Alla pass under veckan innehåller 2 min burpees! 🙂

Om ingen av ovanstående tider passar kan du efter överenskommelse ta hjälp av personalen på andra tider under veckan.

Tävling #2 – Instagram

Hämta en gnuggistatuering med 100 % BICEPS i receptionen på Ego City eller Ego Storgatan, gnugga på den, fota dig själv, ladda upp bilden på Instagram och tagga med #egosundsvall och #renhårdträning, så deltar du i utlottningen av en PT-timme eller en burk O3 från Pure Pharma. Samtidigt som du visar att du tar ställning mot doping! 🙂

 

Vill du bli bättre på knäböj och marklyft? Nu har du ett perfekt tillfälle genom att vara med på våra workshops lördag 17/10 9.00-15.00 på Ego CrossFit!

Priset för hela dagen, inklusive lunch från BIM med dryck, är endast 495 kr.

Anmäler dig till [email protected]. Antalet platser är begränsat och först till kvarn gäller!

Mer information här

Tisdagar kl 09.30 – 5 ggr på Ego City.

Här får du hjälp att komma igång med din träning efter graviditet och förlossning. Passen innehåller 45 min lätt konditions- och styrketräning i lugnt tempo. Ta med ditt barn (2-10 mån) och lär dig hur du ska träna rätt!

Föranmälan i receptionen.

Mer information här.

14 till 20 september är det gratisvecka på Ego! Passa på att prova träna på gymmet eller att testa något av våra roliga gruppträningspass!

14 september startar också höstens stora gruppträningsschema.

På Ego City och Ego Storgatan tränar du gratis under hela öppettiderna. Bokning till passen öppnar som vanligt 48 timmar innan passets början. Du som inte är medlem bokar plats på telefon eller på plats i receptionen.

På Ego Alnö är du välkommen att provträna på följande tider under veckan:

måndag 14/9: 17.00–19.00

tisdag 15/9: 17.00–19.00

onsdag 16/9: 10.00–11.30

lördag 19/9: 11.00–13.00

söndag 20/9: 14.00–16.00

På Ego CrossFit kan du provträna på Team WOD kl 18.00 på måndag 14/9. Detta pass är alltid öppet för nyfikna att testa en gång.

Välkommen!

Itrim:s program FOCUS passar dig som vill få resultat på kortare tid. Du bör redan vara träningsvan då träningen med PT individuellt och i grupp kommer att vara relativt tuff från start. Personliga träningsupplägg, individuella kostupplägg, motivation och pepp i en liten träningsgrupp skapar de bästa förutsättningarna.

Programmet innehåller:

– 1 st Hälsoanalys – Med din Itrimcoach sätter du upp en individuell kostplan och andra hälsomål.

– 1 st Hälsouppföljning – Efter ca 3 månader följer du upp dina framsteg.

– 2 st coachsamtal – Används till extra uppföljning eller stöd under programmets gång.

– 3 st individuella PT-tillfällen – Med våra Personliga Tränare skapar du ett personligt träningsupplägg. Konditions- och styrketester ingår.

– 8 st PT i grupp – ca 4-8 personer/grupp, 1 gång i veckan på samma dag och tid. Testa nya, roliga, utmanande och utvecklande träningssätt!

– All övrig träning på Ego City, Ego Storgatan och Ego Alnö.

– 3 inspirationsföreläsningar om mat, träning och motivation.

– Focus träningshäfte för uppföljning av mål, förbättringar och träning.

Pris

1495 kr per månad i 3 månader (1295 kr per månad i 3 månader om du redan har ett giltigt träningskort på Ego under samma period).

Start/Anmälan

Vi startar 2 grupper med 8 platser vardera, en på Ego City och en på Ego Storgatan. Anmälan görs på plats i receptionen på Ego City eller Ego Storgatan.

– Du startar genom att individuellt träffa din Personliga Tränare samt Hälsorådgivare.

– PT-träning i grupp startar på Ego City torsdag 24 september kl 17.00.

– PT-träning i grupp startar på Ego Storgatan torsdag 8 oktober kl 17.00.

Kontakta oss här!

Nu startar en ny termin med nya utmaningar och möjligheter! I augusti och september drar vi igång två kurser på Ego CrossFit.

– Nybörjarkurs – FULLBOKAD – Maila [email protected] om du vill stå på reservlista – För dig som vill komma igång med funktionell, rolig och effektiv träning! Start måndag 24 augusti kl 17.00. Pris 795 kr. Mer information här.

– OL-kurs – Kurs på 6 tillfällen där du lär dig grunderna i olympiska lyft! Start tisdag 29 september kl 18.30. Pris 450 kr för medlemmar på Ego CrossFit – övriga 595 kr. Mer information här.

Anmälan till [email protected]. Begränsat antal platser.

Välkommen!

Nu finns sensommarschemat för perioden 10 augusti t o m 13 september att ladda ner under BOKA/SCHEMA.

Fortsatt trevlig sommar önskar vi på Ego!

 

Dag	Datum	Ego City	Ego Storgatan
Kristi himmelsfärdsdag	14/5	08.00–20.00	10.00–20.00
Fredag	15/5	06.00–20.00	06.00–20.00

Ego Alnö och Ego CrossFit är obemannade och har öppet som vanligt. Tänk på att du först måste ha aktiverat ditt kort.

Se on line-bokningen för aktuella pass under helgen.

Trevlig helg önskar vi på Ego!

Dag	Datum	Ego City	Ego Storgatan
Valborgsmässoafton	30/4	06.00–20.00	06.00–20.00
1 maj	1/5	08.00–20.00	10.00–20.00

Ego Alnö och Ego CrossFit är obemannade och har öppet som vanligt under helgerna. Tänk på att du först måste ha aktiverat ditt kort.

Se on line-bokningen för aktuella pass.

Trevlig helg önskar vi på Ego!

Drop in mellan kl. 09.00-11.00. Praktisk träning kl.10.30-11.00. Du behöver inte vara medlem på Ego – Gratis för alla! 

Ta chansen att träffa vår certifierade Mammamage-tränare Ida Halvarsson. Hon finns på plats för att svara på alla frågor och funderingar kring magmuskeldelning (diastas) och aktivering av de djupa magmusklerna.

Om något av det nedanstående känns bekant, passa på att komma hit och få vägledning:
– Magen putar ut trots att du fokuserar väldigt mycket på magträning.
– Trött och ont i ländryggen när du står och går.

Över 40 000 kvinnor per år får kvarvarande besvär efter förlossning och graviditet och upplever att de får inga eller felaktiga råd. Detta uppmärksammar vi på mammamagedagen. Läs mer på mammamage.se/mamatummyday.