Yoga, Rörlighet & Återhämtning - Ego

Yoga, Rörlighet & Återhämtning

Träning	Beskrivning
Anti-Gravity Yoga	En härlig och inspirerande träningsform med mjuka, lugna rörelser där vi jobbar både på golvet och i luften. Vårt redskap är en tyghammock som hänger från taket. Passet innehåller stretchövningar, balansmoment och välgörande inversioner (hänga upp och ner). Varje pass avslutas med cocoon, en skön meditativ avslappning liggandes i hammocken till lugn musik. Stresshormonerna minskar, musklerna stäcks ut och du ökar din kroppsmedvetenhet. Utförs barfota i t-shirt och tights utan dragkedja. Ta av alla smycken, för att undvika att göra illa dig eller skada tyget. Du gör de rörelser du känner att du behärskar för tillfället och bygger på svårighetsgraden i ditt egna tempo för varje pass. Inversioner rekommenderas inte för gravida, personer med grönstarr eller högt blodtryck.
Ashtanga Yoga	Ashtanga är en dynamisk yogaform och beskrivs ofta som en av de mest fysiskt krävande yogaformerna. Det som är typiskt med ashtangayoga är att man utför ett visst antal positioner i en bestämd ordning, där andningen synkroniseras med rörelserna. Passen börjar med solhälsningar, fortsätter med en serie stående positioner, därefter följer sittande positioner, liggande positioner och avslutas med en välförtjänt avslappning. Ställningarna kan anpassas efter allas nivåer, vilket gör att alla kan delta oavsett tidigare erfarenhet. Serien av yogapositioner kommer att utvecklas och öka din styrka, uthållighet och flexibilitet. Utförs utan skor på yogamatta. Ta gärna med egen matta.
BodyBalance	Les Mills BODYBALANCE™ är en blandning av Yoga, Tai Chi och Pilates. Förkoreograferade serier av rörelser och positioner med kontrollerad andning till modern musik. Passet ger dig förbättrad flexibilitet, balans och styrka. Passen avslutas med en avslappning/meditation. Liksom alla Les Mills program, släpps var tredje månad ny musik och koreografi. Den lugna musiken får dig att komma ner i varv samtidigt som kombinationen av teknik och rörelse ger dig ett fysiskt träningspass, inre balans och harmoni. Ditt fokus ligger på din andning samtidigt som du tränar hela kroppen. Passet utförs på yogamatta utan skor. Ta gärna med dig en egen matta.
Hot Yoga (Bikram yoga)	En yogastil med 26 asanas, kroppsställningar, i given ordning som utförs stående, sittandes och liggandes. Salen är uppvärmd till ca 40 grader och värmen i salen är till för att mjuka upp muskler och leder så att man kan genomföra alla asanas optimalt och med minskad skaderisk. Den höjda temperaturen bidrar även till bättre koncentration, tålamod och självbehärskning. Detta ökar i sin tur din mentala klarhet och minskar stress radikalt. Bikram Yoga är designad att arbeta genom hela din kropp, läka skador och återfå balans samtidigt som du blir både starkare och smidigare. Serien är dynamisk och upplyftande. Ta gärna med egen matta, vattenflaska och en handduk.
Mindfulness	Ett lugnt återhämtningspass för medveten närvaro där du blir guidad in i djup avslappning med meditationsövningar och lätt yoga. Ger minskad stress, bättre självinsikt och ökat fokus! Passet utförs både i sittande och liggande positioner. Medveten andning gör det lättare att slappna av. På Ego har vi en uppskattad kombination av Mindfulness och Yin Yoga, där du utan prestation stilla kan sträcka ut bindväven under flera minuter i sträck, och träna på aktiv närvaro och avslappning. Återhämtning på bästa sätt. Ta gärna med en egen matta.
Power Movement	Ett pass med fokus på rörlighet och kroppskontroll, samtidigt som styrka och puls utmanas i olika rörelsemönster. Avslutas med stretch. Inga förkunskaper krävs och du jobbar efter egen förmåga. Ett pass som ger dig både bättre grundstyrka och rörlighet. Utförs på yogamatta utan skor. Ta gärna med egen matta om du har.
SomaMove	SomaMove® ”atletisk yoga-gymnastik”, är en holistisk fysträning som utstrålar både styrka och mjukhet. Du arbetar bara med kroppen som motstånd och med underlaget som ditt redskap. På en yogamatta utan skor. Hela passet är ett oavbrutet flöde av olika rörelsemönster där du både tränar styrka, kondition, rörlighet, stabilitet och balans. Fokus ligger på att göra rörelserna så stora som möjligt i kombination med jämna andetag. Detta gör dina muskler starka även i ytterlägena och den viktiga bålmuskulaturen stärks på ett naturligt sätt när hela kroppen jobbar. Ett pass som passar de flesta eftersom varje rörelse repeteras flera gånger och du får själv bestämma tempot. Ger en stark balanserad kropp med bra hållning. Ta gärna med vattenflaska och en egen yogamatta.
SomaMove + Yin Yoga	Ett uppskattat kombinationspass, där vi först arbetar oss varma med hjälp av Somans stora och flödande rörelser, för att sedan landa och slappna av i Yin Yogans välgörande stretchpositioner.
Vinyasa Yoga	Vinyasa Yoga är en dynamisk och fritt flödande yogaform där inget pass är det andra likt – ordet vinysasa innebär just flöde. Det finns många olika varianter av vinyasaklasser och det lämnar utrymme för instruktörerna att sätta sin personliga prägel på sina pass. En lugn start där fokus ligger på en djup regelbunden andning, därefter följer en omväxlande och något fysiskt utmanande yogapass med lite lekfullhet. Du får igång värmen och energin i kroppen samt får både stretcha och stärka musklerna. Utförs utan skor på yogamatta. Ta gärna med egen matta om du har.
Yin Yoga	En stillsam och avslappnande yogaform som utförs sittandes och liggandes på en yogamatta. Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. Stresshormonerna minskar och andningen blir djupare. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, och håller därför ett jämnt drag under en längre tid, samtidigt som vi vill att musklerna slappnar av. Yinyoga passar alla. Med hjälp av olika hjälpmedel såsom block, filtar och bolster, kan du själv anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar, och lättare slappna av. Passuppläggen varierar beroende på instruktör och vilka positioner eller vilket fokusområde instruktören valt för just den dagen. Ta med en stor handduk för att lägga på bolstren. Ta gärna med en egen matta om du har.
Yoga Flow	Flödande rörelser från olika yogastilar blandas till ett harmoniskt pass. Stående rörelser kombineras med sittande och liggande positioner. Här får du både stärka upp kroppen, sträcka ut musklerna och utmana balansen till härlig musik. Avslutas med en liggande avslappning. Inga förkunskaper krävs. Ta gärna med en egen matta.

Boka pass

Bli medlem idag!