Månad: januari 2017

16 till 22 januari är det gratisvecka på Ego! Passa på att prova träna på gymmet eller att testa något av våra roliga gruppträningspass!

På Ego City och Ego Storgatan tränar du gratis under hela öppettiderna. Bokning till passen öppnar som vanligt 48 timmar innan passets början. Du som inte är medlem bokar plats på telefon eller på plats i receptionen.

På Ego Alnö är du välkommen att provträna på följande tider under veckan:

måndag 16/1: 17.00–19.00

tisdag 17/1: 17.00–19.00

onsdag 18/1: 10.00–11.30

lördag 21/1: 11.00–13.00

På Ego CrossFit kan du provträna på Team WOD kl 17.00 på måndag 16/1. Detta pass är alltid öppet för nyfikna att testa en gång.

Välkommen!

[Gratis provträning gäller inte hela grupper med tränande, t e x skolklasser och idrottslag.]

Vår baskurs är för dig som vill komma igång med funktionell, rolig och effektiv träning! Du kommer som du är! Det finns ingen som är för otränad eller för gammal, alla kan vara med utifrån sina förutsättningar!

För vem?

Dig som vill börja med CrossFit men inte känner dig redo att hoppa in på ordinarie pass.
Dig som vill lära dig de vanligaste CrossFit-övningarna och lägga en grund för vidare träning hos oss.
Dig som vill ha nya utmaningar i din träning.
Dig som vill ha glädje och gemenskap i träningen.

Vad innehåller kursen?

Vi kommer att gå igenom olika områden både i teori och praktik:
– Grundläggande övningar inom CrossFit (böjar, pressar och lyft mm)
– Enklare gymnastikövningar
– Enkel kettlebellteknik
– Varje kurstillfälle kommer förutom teori och teknik innehålla en avslutande träningsutmaning!

När?

Kursen innehåller totalt 6 träffar under två veckor:
Tisdag 24/1 18.20-19.20
Torsdag 26/1 18.20-19.20
Lördag 28/1 11.00-12.00
Tisdag 31/1 18.20-19.20
Torsdag 2/2 18.20-19.20
Lördag 4/2 11.00-12.00

Var?

EGO CrossFit, Industrigatan 18, efter Norra kajen.

Pris & anmälan?

Kursen kostar 895 kr och betalas i förskott på Ego City eller Ego Storgatan. Betalning = anmälan.

Frågor?

Frågor om kursen och CrossFit kan skickas till [email protected].

De första viktminskningsgrupperna med Itrim 2017 är fullbokade. Men vi startar löpande upp nya grupper!

Kontakta oss för att boka in dig på en informationsträffar på tisdagar kl 17.30, så får du veta mer om hur Itrim fungerar.

Mer information på www.itrim.se/sundsvall.

Välkommen till oss!

Itrim:s program FOCUS passar dig som vill få resultat på kortare tid. Du bör redan vara träningsvan då träningen med PT individuellt och i grupp kommer att vara relativt tuff från start. Personliga träningsupplägg, individuella kostupplägg, motivation och pepp i en liten träningsgrupp skapar de bästa förutsättningarna.

Programmet innehåller:

– 1 st Hälsoanalys – Med din Itrimcoach sätter du upp en individuell kostplan och andra hälsomål.

– 1 st Hälsouppföljning – Efter ca 3 månader följer du upp dina framsteg.

– 2 st coachsamtal – Används till extra uppföljning eller stöd under programmets gång.

– 3 st individuella PT-tillfällen – Med våra Personliga Tränare skapar du ett personligt träningsupplägg. Konditions- och styrketester ingår.

– 8 st PT i grupp – ca 4-8 personer/grupp, 1 gång i veckan på samma dag och tid. Testa nya, roliga, utmanande och utvecklande träningssätt!

– All övrig träning på Ego City, Ego Storgatan och Ego Alnö.

– 3 inspirationsföreläsningar.

– Focus träningshäfte för uppföljning av mål, förbättringar och träning.

Pris

1495 kr per månad i 3 månader (1295 kr per månad i 3 månader om du redan har ett giltigt träningskort på Ego under samma period).

Start/Anmälan

Vi startar 2 grupper med 8 platser vardera, en med PT-träning på Ego City och en på Ego Storgatan. Anmälan görs på plats i receptionen på Ego City eller Ego Storgatan.

– Du startar genom att individuellt träffa din Personliga Tränare samt Hälsorådgivare under veckorna 1-6 2017.

– PT-träning i grupp startar på Ego Storgatan tisdag 14 februari kl 18.45.

– PT-träning i grupp startar på Ego City onsdag 15 februari kl 18.45.

 

Kontakta oss här!