Författare: Niklas Berndt

Söndag 6 mars kl 08.00 kämpar vi oss tillsammans igenom Vasaloppet på 65 cyklar i stora salen på Ego Storgatan!

Vi bjuder på blåbärssoppa och spurtpriser!

Bokningen öppnar för Ego:s medlemmar redan måndag 29 februari kl 10.00. Boka som vanligt, via appen eller hemsidan, eller ring oss på 172595.

Passet är kostnadsfritt för våra medlemmar och kostar 150 kr för övriga. Du som inte är medlem bokar plats via telefon från 4 mars.

Välkomna!

2 april arrangerar vi Spin of Hope på Ego Storgatan till förmån för Barncancerfonden.

Det är 8:e året i rad detta arrangeras i Sverige. 2015 fick vi på Ego tillsammans ihop ca 60000 kr och året innan det 30000 kr. Totalt i Sverige samlades det 2015 in nästan 5 miljoner kr. I år hoppas vi på att slå detta både lokalt och i Sverige!

Anmälan kostar 1500 kr/cykel och sker på http://www.barncancerfonden.se/1309389979/. Där finns också mer information. Alla pengar går oavkortat till Barncancerfonden.

Cyklingen pågår mellan kl 07.00 och 19.00 med många instruktörer. Ett lag kan bestå av upp till 12 personer (1 person/timme).

Precis som förra året kommer vi på Ego dessutom att ha ett vårkonvent för våra medlemmar med massor av roliga pass parallellt med detta, så det kommer att vara full fart på Ego Storgatan hela dagen! 🙂

Samla ihop dina kompisar och kollegor och snabba dig in och anmäl ditt lag HÄR!

Välkommen!

Grundkurs och fortsättningskurs i Aschtanga Yoga med Jon Edäng

Att gå en kurs är ett mycket bra sätt att behålla kontinuiteten i din träning, eller att komma tillbaka till yogan igen efter ett uppehåll. Genom yogan kommer du att känna dig mer närvarande, fokuserad och balanserad, såväl fysiskt som mentalt.

Var: Ego City.

Anmälan: Betalning = anmälan i receptionen på Ego City.

Pris: 995 kr för dig som har ett giltigt träningskort på Ego. 1450 kr för övriga.

Ashtanga Yoga – Grundkurs
Söndagar kl 15:00-16:10. Start 7 februari – 6 tillfällen.

Kursen vänder sig till dig som är helt ny för yoga eller har tidigare erfarenhet av yoga och vill fördjupa dina kunskaper. Vi går igenom de grundläggande positionerna i lugnt tempo och bygger successivt på med fler positioner och variationer på ställningarna beroende på dina förutsättningar. Kursen innehåller andningsteknik samt yoga filosofi med fokus på de 8 grenarna och lite om yogans historia.
Du kommer att få dokumentation och tips på litteratur, så ta gärna med anteckningsmaterial.

Ashtanga yoga – Fortsättningskurs
Söndagar kl 16:20-17:30. Start 7 februari – 6 tillfällen.

Denna kurs är för dig som har gått en nybörjarkurs eller har liknande erfarenhet och som vill gå ett steg vidare i yogan.
Vid varje kurstillfälle går vi grundligt igenom andningen och bandhas och går vidare med rörelserna i första serien, bryggor och avslutningsekvensen. Kursen består av ledda klasser, delvis ledda klasser och Mysore style klasser, där tanken är att du även får träna på att lära dig ordningen på rörelserna utantill. Du får förstås hjälp då du behöver. Du får lära dig inlednings- och avslutningsmantrat som tillhör Ashtangayogans tradition och mer om yogans filosofi och historia med fokus på de 2 första grenarna – Yamas och Niyamas.
Du kommer att få dokumentation och tips på litteratur, så ta gärna med anteckningsmaterial.

Vår baskurs är för dig som vill komma igång med funktionell, rolig och effektiv träning! Du kommer som du är! Det finns ingen som är för otränad eller för gammal, alla kan vara med utifrån sina förutsättningar!

För vem?

Dig som vill börja med CrossFit men inte känner dig redo att hoppa in på ordinarie pass.
Dig som vill lära dig de vanligaste CrossFit-övningarna och lägga en grund för vidare träning hos oss.
Dig som vill ha nya utmaningar i din träning.
Dig som vill ha glädje och gemenskap i träningen.

Vad innehåller kursen?

Vi kommer att gå igenom olika områden både i teori och praktik:
– Grundläggande övningar inom CrossFit (böjar, pressar och lyft mm)
– Enklare gymnastikövningar
– Enkel kettlebellteknik
– Varje kurstillfälle kommer förutom teori och teknik innehålla en avslutande träningsutmaning!

När?

Kursen innehåller totalt 6 träffar under två veckor:
Måndag 25/1 18.00-18.55
Onsdag 27/1 19.00-19.55
Lördag 30/1 11.00-11.55
Måndag 1/2 18.00-18.55
Onsdag 3/2 19.00-19.55
Lördag 6/2 11.00-11.55

Var?

EGO CrossFit, Industrigatan 18, efter Norra kajen.

Pris?

Kursen kostar 895 kr och betalas i förskott på Ego City.

Anmälan?

Det finns 10 platser och anmälan görs till [email protected]

18 till 24 januari är det gratisvecka på Ego! Passa på att prova träna på gymmet eller att testa något av våra roliga gruppträningspass!

På Ego City och Ego Storgatan tränar du gratis under hela öppettiderna. Bokning till passen öppnar som vanligt 48 timmar innan passets början. Du som inte är medlem bokar plats på telefon eller på plats i receptionen.

På Ego Alnö är du välkommen att provträna på följande tider under veckan:

måndag 18/1: 17.00–19.00

tisdag 19/1: 17.00–19.00

onsdag 20/1: 10.00–11.30

På Ego CrossFit kan du provträna på Team WOD kl 18.00 på måndag 18/1. Detta pass är alltid öppet för nyfikna att testa en gång.

Välkommen!

11 januari startar vårens stora gruppträningsschema! Schema för perioden 7-10 januari ser du på internetbokningen och i appen.

Schema för både Ego City, Ego Storgatan och Ego CrossFit finns att ladda ner under BOKA/SCHEMA.

Övriga dagar öppet som vanligt.

Under perioden 24 december – 31 december kan ALLA våra medlemmar träna på Ego City.

Ego Alnö och Ego CrossFit är obemannade och har öppet som vanligt under helgerna.
Tänk på att du först måste ha aktiverat ditt kort.

God jul och gott nytt år önskar vi på Ego!

Visst är det trevligt att mötas av ett hej från en bemannad reception? Så ska vi naturligtvis ha det även i framtiden. Men nu bygger vi om en del på Ego City och Ego Storgatan, så att du som är medlem hos oss ska kunna träna här även under tider då reception är stängd.

Praktiskt löser vi detta genom en separat ingång som bara kan användas under obemannade tider. OBS! Innan ditt befintliga träningskort fungerar på obemannade tider måste du komma in till receptionen på Ego Storgatan eller Ego City och skriva på nya villkor och få ett nytt foto taget.

Ego Storgatan blev klart 21 mars! Vi har nu öppet dygnet runt året om!

Ego City har vi tänkt göra klart så snart som möjligt. Vi räknar med att vara färdiga under april-maj.

Välkommen till oss på Ego!

Vik lördagen 14 november för massor av roliga och svettiga pass tillsammans med många av våra duktiga instruktörer.

Du kan dessutom testa Barre Move och Core Control med gästinstruktör Maria Olofsson!

Här hittar du information om dagen.

Välkommen!

Idag får du som tränat hos oss under det senaste året ett mail från Träningsbarometern med rubriken ”Tyck till om Ego”. Vi skulle uppskatta om du tar några minuter och hjälper oss med att svara på frågorna. Så vi får veta vad ni som tränar hos oss tycker om oss. Om du inte får något mail beror det på att vi inte har en fungerande e-postadress till dig, eller att du nyss blivit medlem hos oss.

Tack på förhand!