| Dag | Datum | Ego City | Ego Storgatan |
| Valborgsmässoafton | 30/4 | 06.00–20.00 | 06.00–20.00 |
| 1 maj | 1/5 | 08.00–20.00 | 10.00–20.00 |
Ego Alnö och Ego CrossFit är obemannade och har öppet som vanligt under helgerna. Tänk på att du först måste ha aktiverat ditt kort.
Se on line-bokningen för aktuella pass.
Trevlig helg önskar vi på Ego!
Drop in mellan kl. 09.00-11.00. Praktisk träning kl.10.30-11.00. Du behöver inte vara medlem på Ego – Gratis för alla!
Ta chansen att träffa vår certifierade Mammamage-tränare Ida Halvarsson. Hon finns på plats för att svara på alla frågor och funderingar kring magmuskeldelning (diastas) och aktivering av de djupa magmusklerna.
Om något av det nedanstående känns bekant, passa på att komma hit och få vägledning:
– Magen putar ut trots att du fokuserar väldigt mycket på magträning.
– Trött och ont i ländryggen när du står och går.
Över 40 000 kvinnor per år får kvarvarande besvär efter förlossning och graviditet och upplever att de får inga eller felaktiga råd. Detta uppmärksammar vi på mammamagedagen. Läs mer på mammamage.se/mamatummyday.
Känner du för 3 månaders extra FOCUS?
Ego och Itrim erbjuder nu ett nytt 3-månaders program där både träning och mat är i fokus. Programmet heter just Focus och vi tror att upplägget passar dig som redan har träningsvana men som vill få resultat på kort tid. Personliga träningsupplägg, individuella kostupplägg, motivation och pepp i en liten träningsgrupp skapar de bästa förutsättningarna.
Programmet innehåller:
– 4 st coachsamtal – Med våra Itrimcoacher sätter du upp en individuell kostplan och andra hälsomål. Du får kontinuerlig uppföljning på dina framsteg.
– 3 st individuella PT-tillfällen – Med våra Personliga Tränare sätter du ihop ett personligt träningsupplägg. Konditions- och styrketester ingår.
– 8 st PT i grupp – ca 4-8 personer/grupp, 1 gång i veckan på samma dag och tid. Testa nya, roliga, utmanande och utvecklande träningssätt!
– All övrig träning på Ego City, Ego Storgatan och Ego Alnö.
– 3 inspirationsföreläsningar: med ämnen som ”Hitta atleten inom dig”, ”Ät för hälsan med handflatemetoden” och ”Bli din egen hälsocoach!”.
– MyFocus träningshäfte för uppföljning av mål, förbättringar och träning.
Pris
1495 kr per månad i 3 månader (1295 kr per månad i 3 månader om du redan har ett giltigt träningskort på Ego för samma period).
Start
– Du startar genom att boka tid träffa din Personliga Tränare samt Hälsorådgivare någon gång under vecka 16-18.
– PT-träning i grupp startar på Ego City onsdag 29 april kl 17.00.
Anmälan
Det finns 8 platser och anmälan görs i receptionen på Ego City eller Ego Storgatan.
Kom och träna för Jocke Gräns på Ego City!
Aerobic-Dance – onsdag 8 april kl 18.35
Spinning – fredag 10 april kl 16.30
Välkommen!
Under påsken kan ALLA medlemmar träna på Ego City. Passbokning i receptionen eller via telefon för dig som normalt inte kan träna där.
| Dag | Datum | Ego City | Ego Storgatan |
| Skärtorsdag | 2/4 | 06.00–20.00 | 06.00–20.00 |
| Långfredag | 3/4 | 08.00–18.00 | STÄNGT |
| Påskafton | 4/4 | 08.00–18.00 | 09.00–16.30 |
| Påskdagen | 5/4 | 08.00–20.00 | 09.00–16.30 |
| Annandag påsk | 6/4 | 08.00–20.00 | 09.00–16.30 |
Ego Alnö och Ego CrossFit är obemannade och har öppet som vanligt under helgerna. Tänk på att du först måste ha aktiverat ditt kort.
Här hittar du helgens gruppträningsschema i pdf-format.
Glad påsk önskar vi på Ego!
Vik lördagen 28 mars till en dag fylld av träning och inspiration!
Mellan 07.00 och 19.00 rullar cyklarna i spinningsalen till förmån för Barncancerfonden i Spin of Hope! Det finns fortfarande plats för fler lag! Samla ihop dina kollegor och kompisar och samla in pengar till Barncancerfonden! Läs mer här!
Det finns fortfarande ett fåtal platser kvar. Boka senast 10 juni!
Nu bär det av till spanska solkusten. Sola, bada och träna aerobics, bodybalance och muscle challenge mm med Micke J, Kerstin och Susanne S.
Flyg, transfer, frukost och boende på 4-stjärnigt hotell för endast 9195 kr!
Frågor och anmälan skickas via mail till [email protected].
28 mars arrangerar vi Spin of Hope på Ego City till förmån för Barncancerfonden.
Det är 7:e året i rad detta arrangeras i Sverige. 2014 fick vi på Ego ihop ca 30000 kr. Totalt i Sverige samlades det in drygt 3,7 miljoner kr. I år hoppas vi på att slå detta både lokalt och i Sverige!
Anmälan kostar 1500 kr/cykel och sker på www.barncancerfonden.se/1309375325. Där finns också mer information. Alla pengar går oavkortat till Barncancerfonden.
Cyklingen pågår mellan kl 07.00 och 19.00 med många instruktörer. Ett lag kan bestå av upp till 12 personer (1 person/timme).
I år kommer vi på Ego dessutom att ha ett vårkonvent för våra medlemmar med massor av roliga pass parallellt med detta, så det kommer att vara full fart på Ego City hela dagen! 🙂
Samla ihop dina kompisar/kollegor och snabba dig in och anmäl ditt lag HÄR!
Välkommen!
Söndag 8 mars kl 08.00 kämpar vi oss tillsammans igenom Vasaloppet på 60 cyklar i stora salen på Ego Storgatan!
Vi bjuder på blåbärssoppa och spurtpriser!
Bokningen öppnar redan måndag 2 mars kl 10.00. Boka som vanligt, via appen eller hemsidan, eller ring oss på 172595.
Passet är kostnadsfritt för Ego:s medlemmar och kostar 150kr för övriga.
Välkomna!
Följ med på Ego:s träningsresa till Belek i Turkiet! Sola, bada och träna CrossFit, Muscle Challenge, SomaMove, Core, Tabata, Löpning, Stretch, Massage m.m.
Vi flyger direkt från Midlanda och bor på ett fantastiskt 5-stjärnigt hotell!
Pris med halvpension endast 9895 kr! Uppgradera till all inclusive för 2300 kr.
Resan är fullbokad! 🙂
Frågor och anmälan skickas via mail till [email protected].
Skapad av Fostira AB – Vi hjälper företag att växa.